Dr.Ömer Coşkun'un ikballe şifalı yemekler proğramında vermiş olduğu dolunay diyetinde yenmesi gerekenler ile yasak yiyeceklerin bulunduğu liste ile öğünlerde yenmesi gerekenler bugünkü proğramda verildi.
Sabah kalkınca sirkeli 1-2 bardak su içilecek.
Kahvaltıdan yarım saat önce 2 adet Formula 21 form tablet alın.
Kahvaltı
Portakal-elma-havuç karışımı taze sıkılmış meyve suyu (içine 1-2 damla çörek otu yağı konulacak)
Bol yeşillik, domates ve salatalık
1 Kibrit kutusu az yağlı peynir,
1 Dilim tam buğday ekmeği
Kahvaltı-Ara Öğün arasında içilen çaylar: Akşamdan demlediğiniz Ebegümecili Çay, Silica, 2-3 karanfil ve tarçın çubuğu koyarak 10 dakika beklettiğiniz Yeşil Çay
Ara Öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra)
1 Tatlı kaşığı ruşeym,
1 Elma,
1 Bardak süt veya 1 kase yoğurt veya 1 parça peynir,
1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Öğle Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
1/2 Kahve fincanı Funda Suyu.
Sadece zeytinyağıyla yapılmış sebze yemeği, tavuk veya balık ızgara
(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Ara Öğün (2 saat sonra)
Salata veya meyve
1 Çay bardağı süt
1.5 saat sonra 2 adet Formula 21 form tablet,
Akşam Yemeği (Ara öğünden 2 saat, Form tabletinizi aldıktan yarım saat sonra)
1/2 Kahve fincanı funda suyu.
Ton balıklı veya çoban salata
Izgara balık veya tavuk veya
Zeytinyağlı sebze yemeği
(Normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
Sabahtan demlediğiniz Ebegümecili çay
Ara Öğün
1 Kase yoğurt
Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler: Siyah çay, kahve, kolalı ve asitli içecekler, şekerli içecekler, yapay meyve suları, kırmızı et, pirinç, beyaz ekmek yasak ve 3 beyaz
Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler: Kuru bakliyat, bulgur, yumurta, bitki çayları
Günde 2,5 Lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir ama 1.5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2.5 lt sıvı alınmalı.
Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder